Menopausa carenze nutrizionali cosa causano

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Menopausa carenze nutrizionali

Le donne a causa delle alterazioni ormonali tipiche della menopausa sono spesso vittime di carenze nutrizionali, in particolare tra i valori che vengono maggiormente colpiti si registra frequentemente un deficit di minerali e di vitamine, ossia di quella serie di macronutrienti indispensabili per il corretto funzionamento dell’organismo. Di solito si registra un calo della concentrazione di minerali quali: magnesio, calcio e potassio a cui si associano diversi disturbi associati con i sintomi della menopausa; in presenza di un deficit di potassio si viene a determinare uno squilibrio nell’assorbimento del calcio, modificando come conseguenza la densità ossea per cui la mancanza di calcio può esporre le donne ad un maggior rischio di sviluppare osteoporosi; un deficit di magnesio può determinare in menopausa disturbi nella sfera psicologica provocando nervosismo, stanchezza ed irritabilità, oltre che; il deficit di calcio si correla alla comparsa di osteoporosi. Di solito le donne in menopausa possono risentire di carenze vitaminiche con cali della vitamina D3, che favorisce l’assorbimento intestinale del calcio e la sua fissazione ossea, e della vitamina C che invece favorisce la sintesi delle cellule dell’osso. Per altre notizie si rimanda alla lettura dell’articolo Menopausa integratore a base di olio di enotera.

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Come ripristinare il benessere fisico ed emotivo

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Per favorire una regolare assunzione di minerali e di vitamine è opportuno seguire un regime alimentare sano e bilanciato che include principalmente proteine magre, legumi, cereali, frutta e verdura, in particolare queste ultime categorie di alimenti forniscono un buona quota di vitamine. Per favorire un corretto apporto di magnesio si raccomanda di privilegiare frutta secca, mais, lenticchie, spinaci; sono invece  ricchi di calcio il latte ed i latticini; contengono delle buone concentrazioni di potassio soprattutto i cereali ed i legumi. Se si soddisfa il corretto apporto alimentare di nutrienti, a partire da minerali e vitamine, si ripristina nelle donne in menopausa il benessere fisico ed emotivo. Maggiori informazioni si trovano su Menopausa Dhea: la sua azione sui sintomi.

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